Faydalı bilgiler

Adet döngüsünüzün hangi aşamasında en etkili eğitimdir?

Adet döngüsünüzün hangi aşamasında en etkili eğitimdir?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Şimdiye kadar, burada menstrüel siklusunuzun hangi evresinde bir fitness eğitimi programı için en faydalı olduğunu inceleyen ilk araştırma var.

En Etkili Egzersiz Ne Zaman?


Umeå Üniversitesi personeline göre, döngünün ilk yarısında daha fazla eğitici programlamak iyi bir şey. istek gerçekten artırılmadı, ancak görünüşe göre Antrenman ilk iki haftada ikinci aşamadan daha etkili"diyor araştırma lideri Lisbeth Wikstrцm-FrisonUmeå Üniversitesinde bir arkadaş. Uygulayıcı ve ekibi, her ay bacak eğitimi egzersizleri yapan 59 kadını inceledi. Talep, en etkili tatbikatın kadınların döngüsünün neresinde olduğuna bağlı olacağıydı. İlk aşamada kadınların yük kapasitelerini ikinci aşamadaki emsallerinden daha iyi geliştirdiği ortaya çıktı. Kadınların doğum kontrol hapı alıp almadıkları sonuçları etkilememiştir.Bu konuda daha fazla spor makalesi:
  • Yürüyüş, en iyi antrenman biçimlerinden biridir.
  • Koşu: Anneler için 15 ipucu
  • Hızlı, yoğun eğitim aynı derecede etkilidir