Tavsiyeler

İşçiler için 8 Tavsiye

İşçiler için 8 Tavsiye



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Uzmanlar, tüm gün tetikte olmanın bir sağlık tehlikesi olduğu konusunda uyarıyorlar, ancak birkaç küçük numara ile vücudumuzun tehlikelerini önleyebiliriz.

İşçiler için 8 Tavsiye

American Heart Company'nin önerisine dayanarak, haftada en az 75 dakika yoğunluk veya 150 dakika düşük yoğunluklu hareket gerçekleştirmeliyiz, haftanın beş günü, günde iki saat demektir. Ancak, en kısa sürede dr. Daniel VigilLos Angeles’taki California Üniversitesi’ndeki bir meslektaş, bu yarım saatin mesai saatlerine konabileceğini ve inme riskini azaltabileceğini belirtti. günlük hayatımızda, çaba harcamadan harcamadan.

1. Bölmeyi uzaklaştırın

Kağıt sepeti ve diğer gerekli eşyaları masadan uzaklaştırın, böylece işte birçok kez kolayca yukarı ve aşağı durabilirsiniz.

2. Mümkünse, e-posta yerine gidin

Bir meslektaşınızla bir şey hakkında konuşmak istiyorsanız, telefona veya e-postaya değil, ona gidin.

3. Bir sonraki lavaboya gidelim

Lavaboya giderseniz başka bir yer seçin ve merdivenlerden yukarı çıkın.

4. Masanın altında da antrenman yapabilirsiniz.

Ayrıca ayağınızı veya kolunuzu dikkatlice tahtadan da kullanabilirsiniz. Hareket et, bacağını salla, geçme. Küçük bir hareket hiçbir şeyden fazla değildir.

5. Durdurduğunuzda art arda hareket edin

Ve sırayla, daima boynunu, omuzlarını uzat ve birkaç kez dizlerini bük.

6. Toplantıda kendiniz için bir mola verin

İran'da bir toplantı daha uzunsa, toplantının tepesinde beş dakikalık bir mola verin.

7. Daha fazla park edin, daha fazla yürüyün

Ofisten uzağa park edin ve toplu taşıma araçlarıyla seyahat ediyorsanız, gideceğiniz yerin önünde birkaç durak aşağı inin ve geri kalanı yürüyün.

8. Uygulamaları kullanın

Telefonunuza günlük geri sayım gibi etkinlikleri teşvik eden veya masanızdan bir mola vermenizi hatırlatan bir uygulama indirin.