Başarılı bir diyet için adımlar

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

En popüler Yeni Yıl kararlarından biri nedir? Kesinlikle, kilo kaybı. Bu sefer kilo vereceğinize dair kendinize güvendiniz mi?

Yani 2017 yılında kilo!

2015 Nielsen anketine göre, Amerikalıların üçte biri gelecek yıl birkaç kilo kazanmak için Yeni Yıl Arifesinde bahse girecek. Macaristan'da kilo vermeye çalışan çok fazla insan olsaydı şaşırmazdık. Sizinle benzer bir bakış açınız varsa ve diyete girmekte zorlanıyorsanız, işte size bazı süper ipuçları.

Neden kilo vereyim?

Obezitenin kalp hastalığı, yüksek tansiyon, felç, tip 2 diyabet veya kolesterol, kolesterol, tip 2 diyabet, kolesterol veya tip 2 diyabet gibi sayısız hastalığın görülme sıklığını arttırdığı iyi bilinmektedir. Aynı zamanda iyi bir fikrimiz var: ölüler ve kim olanlar Yüzde 3-5 vazgeçebiliriz, görünür sağlık iyileştirmelerinden geçiyorlar.

Nasıl başlarım?

Tek bir "en iyi" yöntem olmamasına rağmen, başarılı kilo verme programlarının anahtarı kalori alımınızı azaltmak ve fiziksel aktivitenizi arttırmaktır.1. Şu andaki yaşam tarzınıza bakınBir günlük gibi, ne yediğini ve her gün ne kadar yediğini takip et.2. Gerçekçi bir hedef belirleyinDoktorlar genellikle ağırlığımızı altı ayda yüzde 5-10 veriyoruzt. Sabırlı olun, yavaşça, düzenli olarak kilo verin ve anında sonuç almak istemeyin.3. kalori sayısıKilo vermek istiyorsanız, yaktığınızdan daha az kalori almanız gerekir. Elbette, tam sayı, mevcut vücut seviyenize ve aktivite seviyenize bağlıdır. Günlük net kaç kalori tüketmeniz gerektiğine ilişkin net hesap makineleri vardır, ancak doktorunuzdan yardım isteyebilirsiniz. 4. Neyin var? Yüksek oranda protein, lif, sağlıklı yağ ve biraz sertleştirici içeren gıdalar - tüketmeye değer olanı hemen hemen özetleyebilirsiniz. Tabii ki, eğer sürekli açsanız, sürekli yemek yiyorsunuzdur. Tabii ki, burada bir denizyıldızı torbası düşünmeyin, çünkü bar gitmiş, ancak diyet ve yakında açlık çekiniz.5. TaşıEvet, evet. Hareketi durdurabilir, fiziksel aktivitenizi geliştirmeye çalışabilirsiniz. Baştan çıkarıcı yürüyüş, özellikle geçmişte çok fazla hareket etmediyseniz, çok yardımcı olabilir. Bir seferde çok fazla egzersiz süreniz yoksa, daha fazla ayrıntıya bölün: günde üç kez 10 dakika bölün, yürü. Bu zamanda düşüncelerinizi bile düzenleyebilirsiniz.6. İlerlemenizi takip edinTelefonunuz için ne kadar hareket ettiğinizi ve ne kadar kalori koyduğunuzu izleyebileceğiniz bir durma sayısı, bir etkinlik izi satın alabilir veya bir egzersiz programı, ağırlık yönetimi uygulaması indirebilirsiniz.Bunları daha önce okudun mu?
- 3 diyet tarifleri
- 6 temel ideal kilo kaybı kuralı
- Makro besinlerin sayımı diyette de önemlidir.
- Her gün kendinizi cesaret ederseniz çok yardımcı olur
- Macar yemeği yemek mümkün mü?