Diğer

Daima evde ol!

Daima evde ol!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Her zaman sağlıklı, besini olmayan bir yemek yapmak için evde hangi malzemeleri ve baharatları bulundurmalısınız? Ve evde saklamak için değmez ne?

Sizi evde tuttuğunuz şeyi yapan şey, sadece veya ailenizin kilo problemi olması durumunda ilginç değildir. Hastalıkları önlemeye ve sağlıklı ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olan yüksek kaliteli, yüksek besinli gıdaları hedefliyorsanız, sağlıklı bir gıda arzı da bir amaç olabilir.

Envanter yap!

Kapsamlı bir ev anketi ile başlayın ve şimdiye kadarki alışkanlıklarınızı yazın! Bakkaliye için bir kileriniz veya bir saklama dolabınız varsa, içinde ne olduğunu kontrol edin! Sıradan Macar evlerinde bunlara benzer şeyler: şeker, vanilya şekeri, un, pirinç, nişasta, çorba küpleri, kırmızı biber, biber, reçel, sirke, ketçap, mayonez, hardal, yağ, patates, soğan, süt, sarımsak. Buğulamada yerfıstığı, cips, bisküvi, kavak, bazı (?) Tatlılar, bazı içecekler olabilir. Ve evde taze meyve ve sebzeler bulunduruyor musunuz? Buzdolabında ne saklıyorsun?
Tabii ki, eviniz tam olarak ne ve ne kadara sahip olduğunuzu merak ediyor ve elbette gıda için harcayabileceğiniz miktar küçük bir düşünce değil. Çocuğunuz doğuncaya kadar evde nadiren yemek yiyip yemek yaparsanız, o zaman hala sisteminizi kurmalısınız. Ve eğer mevcut bir sistem varsa ve yukarıda listelenen sisteme benzer bir şey varsa, o zaman bir veya ikisini değiştirmeye değer olabilir.
Pйldбul:
- Evde şeker, tatlandırıcılar, renklendiriciler, aromalar, aromalar, besin takviyeleri içeren yiyecekler bulundurmaya değmez - yani şekerler veya tatlandırıcılar yoktur. Bunları Mart ayına atarsanız, ventriküllerin boşalması kolay olabilir. Çünkü maalesef mağaza raflarında şekersiz marmelat, hardal, konserve veya tatlandırıcı veya şekersiz hazırlanmış çikolata bulmak zor. Ancak çubuğun belirli şeker içeriği hakkında gerçekten şikayet edemezsiniz!
- Beyaz un, beyaz pirinç, evde beyaz undan yapılan beyaz yemekler değil, bunların tam tahıllı versiyonlarını ve kahverengi pirinci saklamayın. Kahverengi pirincin yanı sıra, lahana, karabuğday, arpa, yulaf ve yulaf ezmesi gibi diğer tahılları da evde tutun.
Ve neden bütün bunlar? Evde tutmadığın şeyleri görmezden gelmek kolaydır. Elimizde olanlar er ya da geç midemizde.

Evde ne olmalı?

Bazı bakımlardan çok daha fazla, diğer bakımlardan daha az. Ama daha önce olduğu kadar boşluk olacak, oraya biraz daha koy! Diyet menünüz, evde yetiştirilen temel yiyecek ve baharatların ek bir listesini içeren bir alışveriş listesini de içerir. Gördüğünüz gibi, üzerinde çok fazla baharat var. Bu, hiçbir şekilde beklenmedik bir durum değildir ve yalnızca menülerin sanatı bağımlılık yapmayı bıraktığı için değil, aşağıdaki nedenlerden dolayıdır:
  • en basit, çok çeşitli olmayan, ucuz hammadde çeşitli şekillerde yapılabilir
  • baharatlar malzemeleri harika tatlarla zenginleştirir, bu yüzden tüm ten rengini tüketiriz: bu genellikle gözlere, burun ve meme ucuna verilir.

  • Baharat karıştırıcılarından farklı olarak, hepsi eşit derecede çekici olan lezzet arttırıcılar ve tek amaçları, daha fazla yemek yemek istemektir. Lezzet arttırıcılara alışanlar, bir süre için, karnabahar, kereviz ve hatta et suyunun narin, doğal, yumuşak aromasını fark etmeyeceklerdir.

    Sağlıklı yiyecek al!

    Temel ilaveler listesi

    Şimdi, burada bir veya iki nota ile tamamlanmış temel envanter listesi. Tabii ki, örneğin her şeyle evde olmak, örneğin taze şeyleri mahvetmeden güncel tutabileceğiniz kadar önemli değildir. Ancak, örneğin, hedef, günlük ve yetişen neredeyse bir kilo çiğ meyve ve sebze tüketmek olduğundan, küçük miktarlar anlamına gelmez. İyi depolama kapasiteleri sağlayın: farklı ebatlarda, iyi kapatılabilir plastik kutular veya şişeler, torbalar ve çok fazla yeşil saklama alanı olan büyük saklama bölmeleri yok.

    Jу minхsйgы asetik, pйldбul elma sirkesi, balzamik sirke, şarap sirkesi, şekersiz szуjaszуsz (hafif altyazılı sağlık gıda mağazalarında ya fыszerьzletek raflarda legtцbbszцr bu web bağlantısı) ham felhasznбlбshoz salбtбkhoz olнvaolaj, mбs jу minхsйgы nцvйnyi yağı, kуkuszzsнr veya йtolaj sьtйshez, szбrнtott йlesztх, sцrйlesztхpehely (kivбlу Salatalarda fındık, yaban havucu, B vitamini için harika bir kaynak), deniz ürünleri, yumurtalar.
    Gyьmцlcsцk
    Aynı zamanda, iyiliğin yerine geçiyorlar ve cüceler için hammadde olarak kullanılabilirler ve günlük alımları yeterli vitamin alımı için önerilir. Güvenli tutabilir ve donmuş meyveler kullanabilirsiniz. Meyveli olma alışkanlığı varsa, dondurucuya daha fazla koyun, hepsini çıkarabilirsiniz: limon, taze mevsim meyveleri (portakal, kivi, greyfurt, pomel, mandalina), elma, armut, kuru üzüm, kuru erik, , ayva, yaban mersini, kuş üzümü, böğürtlen, yaban mersini.
    Zцldsйgek: sarımsak, soğan, lahana, mercimek, fasulye, sarı biber, nohut, turp, sarı kolza tohumu, beyaz tecavüz, pancar, kereviz, lahana turşusu, miselyum veya taze terbiyeli sebzeler: biber, fasulye, lahana, kırmızı lahanası, güveç, ıspanak, succulents, patlıcan, kabak, salatalık, marul, domates, biber vb.
    Tejtermйkek
    Alerjiler, buna karşı insülin direnci gibi tıbbi bir nedeniniz varsa kesinlikle gerekli değildir, güvenle önleyebilirsiniz veya laktozsuz kalabilirsiniz: yağsız, krema veya süzme peynir, yoğurt ve yoğurt.
    Gabonafйlйk:
    Yulaf kepeği, yulaf ezmesi, bütün kepekli un, kahverengi pirinç, bütün, karabuğday, şişirilmiş kahverengi ekmek, kızarmış ekmek (örneğin Abonett veya Wasa), kepekli kahverengi ekmek.
    Fыszerek:
    Kuru Biber, Kuru Tarçın, Kuru Kakule Tohumu, Kuru Kişniş, Kuru Kimyon, Kuru Roma Kimyonu, Kuru Hindistan Cevizi, Kurutulmuş Baharat, Taze veya Kuru.
    Taze yeşil baharatlar ne alabileceğinize veya ne üreteceğinize göre: frenk soğanı, kekik, biberiye, fesleğen, mercanköşk, maydanoz, kereviz, nane, kişniş, mercanköşk.
    Doğumdan sonra, küçük çocuklu bir ailenin yaşam biçimini ve yeme alışkanlıklarını daha sağlıklı bir şekilde değiştirmek için ihtiyaç duyduğunuz her şeyi başlık kitabında bulacaksınız. Aynı zamanda renkli yiyecek fotoğrafları ile gösterilen birçok tarif içeriyor!



    Yorumlar:

    1. Muhunnad

      dikkat çekici fikir ve zamanında

    2. Waydell

      Kesinlikle sana katılıyorum. Bununla ilgili bir şey var ve bu iyi bir fikir. Seni desteklemeye hazırım.

    3. Gokul

      Bence bu doğru değil.

    4. Adam

      Müdahale ettiğim için özür dilerim, farklı bir yol izleme önerisi var.

    5. Wordsworth

      Çok ilginç bir temanın ne olduğunu düşünüyorum. Sizinle verin PM ile iletişim kuracağız.



    Bir mesaj yaz