Tavsiyeler

D Vitamini Eksikliği Kilomuzu Etkiler mi?

D Vitamini Eksikliği Kilomuzu Etkiler mi?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zamanımızın en büyük sağlık sorunlarından biri D vitamini eksikliğidir. Aslında bir vitamin değil, bir hormonun öncüsü olan D Vitamini vücudun yağ dokusu gibi birçok dokusunu etkiler, böylece vücut ağırlığımızı etkileyebilir.

Hemen hemen herkes D vitamini takviyesine ihtiyaç duyar


Gajdбcs Бgnes Obesitolog, vücut ağırlığı SOTE araştırma grubuna göre popülasyonun% 95'inin D vitamini eksik olduğunu düşünüyor, bu yüzden bu eksikliğin üstesinden gelmemiz kesinlikle önemli!
“Güneş ışığı döneminde, vücudumuzda az miktarda D vitamini üretimi var veya hiç yok, bu nedenle rafine edilmesi şart. D vitamininin en önemli işlevi kalsiyum ve fosfat dengesi biztosнtбsa. Son yıllarda, etkisinin kemik metabolizması ile sınırlı olmadığı, örneğin vücudun bağışıklık süreçlerinde rol oynadığı kabul edilmiştir. D vitamini D3 Vitamini (kolekalsiferol) ve D2 vitamini (ergokalsiferol) Form vücutta en yüksek miktarlarda oluşur. D2 vitamini kaynakları belirli sebzeler, mayalar ve mantarlardır. D3 Vitamini ciltte aşırı basınç oluşturur, güneş ışığına maruz kalır (UV radyasyonu) ve daha az miktarda içerir: balık yağı, balık (morina balığı, somon, uskumru), yumurta sarısı, D vitamini ile zenginleştirilmiş süt.
D vitamini düzeyleri temel olarak diyete bağlı değildir: “Macar ortalama diyeti günde yaklaşık 80 IU alır” dedi.

D vitamini eksikliğinin önlenmesi için önerilen dozlar


Önerilen günlük D3 vitamini dozu Üst sınır / gün
Csecsemх400-1000 NE1000 NE
1-6 yaş arası çocuklar600-1000 NE2000 NE
6 yıldan fazla600-1000 NE2000 NE
Serdьlх800-1000 NE4000 NE
Felnхtt1500-2000 NE4000 NE
Yumurtalık / büyümüş yetişkin3000-4000 NE4000 NE
Hamilelik durumunda1500-2000 NE4000 NE

Yaz güneşine maruz kaldığında, vücut yukarıdaki dozlardan çok daha fazlasını üretir: bir mayoda, yumuşak bir cildin gelişmesine yol açan tek bir güneşe maruz kalma, 10.000 ila 20.000 IU D vitamini üretebilir ve aşırıya kaçmayın. Cilt ne kadar koyu olursa, aynı miktarda D vitamini üretmek için o kadar fazla güneş ışığı gerekir. Solaryumların UV-A ışınları için D vitamini üretmediğimiz hayranlarımız için kötü bir haber.

Aşırı kilo daha az D vitamini eşittir?

“Yabancı araştırmalara göre, aşırı kilolu insanların% 50'sinden fazlası güneşte daha az D vitamini üretiyor, bu da D vitamini arasında aşırı kilo ve bir bağlantı olduğunu gösteriyor Son yıllarda sadece D vitamini reseptörlerinin olduğu tespit edildi. Onlar iyi bilinen organlarda bulunurlar - kemikler, bağırsaklar, böbrekler - ama aynı zamanda örneğin beyin ve yağ dokusunda.
Beyindeki D vitamini reseptörlerinin varlığı ilgi çekicidir çünkü D vitamininin aktif formu aynı zamanda serotonin üretimini uyarır ve serotoninin ruh halimiz üzerinde güçlü bir etkisi vardır ve hatta ruh halimizi etkileyebilir.
Obeztolog olan Dr. Gábor Gajdács, yağ dokusunda D vitamini reseptörlerinin varlığının eşit derecede önemli olduğunu söylüyor. "D vitamini hiбnya iyi szintьnkre Leptin hatбssal olduğunu. Цsszefьggйst sadece sergiler szervezetьnkben termelхdх Leptin tцlt içinde visszacsatolу feladatkцrt fehйr zsнrszцvetьnkben zsнrraktбrak teltsйgi бllapotбrуl tбjйkoztatja kцzponti idegrendszerьnket. Leptin düzeyleri egyйbkйnt zsнrsejtek szбmбval ama aynı zamanda mйretйvel Ek olarak, leptin, sağlıklı beslenmenin algılanmasında, yeterince yediğimiz takdirde metabolizmamızı azaltıyor ve D vitamini düzeyleri ayarlandığında, leptin geri bildirim mekanizması normalleşiyor. "

Doğru miktarda D vitamini ile hayatta kalabiliriz!

Obezite sıklıkla çeşitli karbonhidrat metabolizması bozuklukları (tip 2 diyabet veya önceden mevcut insülin direnci gibi) ile ilişkilidir.
Uzman ayrıca, D vitamini eksikliğinin pankreastaki insülin üretimini engellediğini, yukarıda belirtilen renk-karbonhidrat metabolizmasına katkıda bulunduğunu ve böylece D vitamini eksikliğinin baştaki düzenlenmesine yardımcı olduğunu öne sürüyor.
“Çocuklarda, tip 1 diyabet geliştirme riski normal D vitamini düzeyi ile azalır ve diğer otoimmün hastalıkların görülme sıklığı da azalır. Örneğin grip vakalarında faydalı olabilecek çeşitli enfeksiyon türlerine karşı dirençliyiz.
D vitamini seviyelendirme aynı zamanda çoklu malignite insidansını da azaltabilir. Hormonal problemler ve doğurganlık problemleri durumunda, D vitamini eksikliğini düzeltmek faydalı olacaktır.

D vitamini seviyenizi öğrenin

“D Vitamini faydalarımız arasında bir kan testi, D Vitamini konsantrasyon testi ve doktorunuzun dikkatine değer veren bir besin takviyesi bulunur.”
Osztбlyozбs nmol / L olarak Ciddi D vitamini eksikliği 12,5'ten az D Vitamini Eksikliği Yapıldı 12,5-25 Hafif D vitamini eksik 25-60 Yeterli D vitamini seviyeleri 60-200 D Vitamini Toksisitesi (Aşırı Nadir) 500'den fazla - Vitamin D Aşırı Dozu Belirtileri - Vitamin D Eksikliği Kilomuzu Etkiliyor mu - Vitamin D: Durumu İyileştiriyor Ama İdeal Değil